こんにちは！高知市のパーソナルジムアンカー高知店の雫石将克です。
みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？！私は色々な運動やダイエット方法を試しています！笑
さて、ゴールデンウィーク明けから、「なんだか体が重い」「やる気が出ない」「朝起きるのがつらい」と感じている方もいらっしゃいますよね？
実はこの時期、「なんとなくの不調」を感じている人はとても多いんです。
今回は、5月特有の不調、いわゆる五月病の原因と、その対策についてお届けします！
春なのに不調？5月病だけじゃない「季節の変わり目」の落とし穴
よく耳にする「5月病」。これは新年度の環境変化やストレスによって心身のバランスを崩す状態を指しますが、実は“体”の不調も、5月に起こりやすいんです。
その理由のひとつが 「寒暖差」と「気圧の変化」。
• 4月から5月にかけて、朝晩の寒暖差が大きく、自律神経に負担がかかります。
• 気圧の変動により、血流やホルモンバランスも乱れがちに。
• 新生活での緊張感から解放されたことで、一気に疲れが出る場合もあります！
こうした要素が重なることで、「だるい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった症状が現れやすくなります。
実は「運動」が良い？自律神経と運動の関係
このような5月の不調に効果的なのが、軽い運動やヨガなど、適度な身体の動きです！
運動には良いことが沢山です！
• 自律神経が整う
運動により交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わるようになり、心身が安定します！
• 血流改善で代謝アップ
筋肉を動かすことで血行が良くなり、頭がスッキリして集中力も向上！
• 「呼吸」で心も整う
ヨガなどの呼吸を意識した運動では、心拍や気持ちの波も穏やかになります。
つまり、疲れている時こそ「適度に動く」ことが、じつは身体を回復させるカギなんです！
5月のおすすめ習慣3選
1. 朝に5分だけストレッチ
寝起きに軽く背伸びをするだけでも、自律神経のリズムが整いやすくなります！パーソナルジムアンカー高知店のインスタグラムやヨガトレーナーMeguのインスタグラムでも発信しているのでぜひご覧ください！
2. 「深呼吸」を意識
スマホを見終わったら、深呼吸を意識しましょう！！脱力をすることも大切です。
3. 週1の軽い運動習慣を持つ
ジムやヨガスタジオに通わなくてもOK。ラジオ体操やYouTubeの簡単エクササイズでも十分！とはいえ通う方が習慣になりますし、専門的なアドバイスもお伝えできます！（高知市のパーソナルジムやヨガで悩んでいるという方はぜひ、パーソナルジムアンカー高知店へ！）
おわりに
夏に向けてのトレーニングやダイエットも大切ですが、その前にまずは 「整えること」 を意識してみるのも良いです！運動は消耗するだけでなく「整える」ものでもあります。
身体にやさしい習慣を少しずつ取り入れるだけで仕事の効率やパフォーマンスも上がります！！
