こんにちは！パーソナルジムアンカー高知店＆ヨガスタジオアンカー代表の雫石将克です。
明日はいよいよハロウィン。
街のあちこちでカボチャの飾りやオレンジのライトが並び、ワクワクしますよね！ディズニー行きたい！
「仮装してイベントに出かける」「子どもとお菓子を楽しむ」そんな方も多いと思います。
でも実は、10月の終わりは“体の疲れ”がピークを迎えるタイミングでもあります。
🎃 秋の終盤に出やすい「隠れ疲労」
-
朝が起きにくくなった
-
なんとなく肩が重い
-
食欲が止まらない
-
体が冷えやすくなってきた
そんなサインが出ていたら、それは夏から秋への“季節のズレ”が体に影響している証拠です。
気温の低下とともに代謝が下がり、体が「冬支度モード」に入っていく時期。
今のうちに体を動かしておくことで、11月・12月に風邪やだるさを感じにくい体を作れます。
🏋️ 高知市のパーソナルジム「アンカー」で“秋太りリセット”
ハロウィンシーズンは、美味しいスイーツやイベントご飯を食べる機会が増えますよね。
食べることを我慢するよりも、「食べても太りにくい体」を作る方がずっと賢い選択です。
パーソナルジムでは、こんなトレーニングが効果的：
-
大筋群トレーニング
スクワット・ヒップリフトなど、下半身を中心に動かすことで基礎代謝アップ。 -
姿勢改善エクササイズ
スマホやデスクワークで丸まりがちな背中を伸ばして、見た目もスッキリ。 -
短時間×集中型メニュー
30分でも正しいフォームで行えば、1時間分の効果が得られます。
高知市のパーソナルジムアンカー高知店では、体の状態に合わせた個別メニューで、無理なく継続できる秋トレをサポートしています。
🧘 ヨガで“心のハロウィンデトックス”
ハロウィン前のこの時期は、気分も高まりつつ少し疲れもたまりがち。
ヨガで心と体を落ち着かせる時間をつくるのもおすすめです。
-
深呼吸で自律神経を整える
-
肩・背中をゆるめてリラックス
-
夜のリストラティブヨガで睡眠の質を高める
アンカーでは、初心者の方も安心の少人数制で、落ち着いた空間の中じっくり整えられます。
🍠 ハロウィンにもおすすめ！秋の高知食材
ハロウィンといえば「カボチャ」ですが、実は美容にもダイエットにも効果的な食材です。
-
カボチャ：βカロテンが豊富で、肌の乾燥を防ぐ
-
カツオ：高たんぱく・低脂質で筋肉の回復に◎
-
柑橘類（直七・文旦など）：クエン酸で疲労回復＆脂肪燃焼をサポート
ハロウィンの日は、スイーツだけでなく、こうした「秋の栄養」も楽しんでみてください。
✅ まとめ：体を整えて、明日のハロウィンをもっと楽しもう！
-
10月の終わりは、体の疲れが溜まりやすいタイミング
-
パーソナルジムで筋肉を動かし、代謝を上げて秋太り予防
-
ヨガで呼吸と心を整えて、ハロウィンも穏やかに楽しむ
-
高知の旬食材で、内側からの栄養補給も忘れずに
パーソナルジム アンカー 高知店では、「秋のボディメイク＆コンディショニング体験」を受付中です。
明日のハロウィンを、軽やかな体と明るい気持ちで迎えましょう！
