こんにちは！パーソナルジムアンカー高知店＆ヨガスタジオアンカー代表の雫石将克です！
10月になり、高知でも朝晩が涼しく、日中の空気もやわらかく感じられる季節になりました。
この時期は「体の不調」「食欲の変化」「気分のムラ」などが出やすい季節。
そんな秋こそ、ジムやヨガで体を整え、心を軽くするチャンスです。
🍂 秋は“体の再起動”のタイミング
高知市では9月後半から10月にかけて、寒暖差が10℃以上になる日も多く、体が冷えやすくなります。
これにより「自律神経の乱れ」「肩こり」「冷え」「倦怠感」といった症状が出やすくなります。
体調を整えるカギは、
①筋肉を動かすこと ②呼吸を深めること ③内臓を温めること。
筋トレで代謝を上げ、ヨガで呼吸を整え、旬の食材で内側からケアすれば、秋バテ知らずの体を作れます。
🏋️♀️ 高知市のパーソナルジムで始める「整うトレーニング」
秋は運動を始めるのに最適な季節。
高知市のパーソナルジム「パーソナルジム アンカー 高知店」では、初心者の方でも安心して始められる短時間プログラムが人気です。
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30分の時短トレーニング：仕事帰りや家事の合間にも無理なく続けられる
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姿勢改善×代謝アップメニュー：背中・お尻・脚など大筋群を中心にアプローチ
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1対1のサポート：トレーナーがフォームを見ながら安全かつ効果的に指導
秋は基礎代謝が落ち始める時期ですが、筋肉量を維持すれば“冷えにくく・太りにくい”体を保てます。
🧘♀️ 高知のヨガスタジオで“呼吸と心”を整える
秋の夜長には、静かなヨガの時間がぴったりです。
弊社の高知ヨガスタジオでは、初心者でも安心の少人数クラスを開催中！
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深い呼吸で自律神経をリセット
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肩・背中・腰のこりをゆるめて血流を改善
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寝る前のリラックスヨガで睡眠の質アップ
ヨガは運動が苦手な方にもおすすめ。体を“無理なく整える”ことができます。
🍠 秋の高知食材で“内側から整える”
体を動かすだけでなく、食べることでも健康をサポートしましょう。
高知の旬食材は、運動との相性も抜群です。
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カツオ：高たんぱく・低脂質で筋肉修復に◎
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サツマイモ：ビタミンCと食物繊維で代謝アップ
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きのこ類：免疫力を高め、疲労回復を助ける
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柑橘類（直七・文旦）：クエン酸でだるさを軽減
地元の旬を取り入れることが、健康的な体づくりの第一歩です。
✅ まとめ
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10月は気温差で体調を崩しやすい季節
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高知市のジムで筋トレを行い、代謝を上げる
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ヨガスタジオで呼吸を整え、心身のバランスを保つ
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高知の旬食材を活用し、内側からの健康もサポート
パーソナルジム アンカー 高知店では、季節に合わせたプログラムで、体も心も軽くなる秋をサポートしています。
この秋、“変わるきっかけ”を作ってみませんか？
📍 高知市中心部／駐車場完備
📲 初回体験・カウンセリングは公式LINE・WEB予約からお気軽にどうぞ。
