こんにちは。高知市のパーソナルジム アンカー 高知店 ＆ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です。
実は今日 8月20日は「蚊の日」
1897年のこの日、イギリスの医師ロナルド・ロスが「蚊がマラリアを媒介する」ことを発見したことに由来しています。
夏は蚊に刺されやすい時期ですが、刺されやすさには「体温」「汗」「二酸化炭素の量」などが関係しているのをご存知ですか？
つまり、代謝が高い人ほど刺されやすい傾向にあると言われています！
代謝をあげよう！
皆さん、夏バテしていませんか？？
代謝が低下していると汗をかきにくくなりますが、逆に汗をかかない生活は体温調節が苦手になり、夏バテの原因にもつながります。
そこで役立つのが暑い高知だからこそパーソナルジムやヨガスタジオでの運動習慣。
汗をかいてデトックスしつつ、代謝を上げることで「疲れにくい体」を作ることができます。
夏バテ予防におすすめの運動
• パーソナルトレーニング
短時間で効率よく筋肉を刺激し、基礎代謝をアップ。疲れにくい体質へ。
• ヨガ
深い呼吸で自律神経を整え、リラックス効果も抜群。夜の寝苦しさ対策にも◎。
• 有酸素運動
軽いランニングやバイクで汗をかき、老廃物を流すのに効果的。20分から40分がおすすめ！
高知市のように蒸し暑い地域では、冷房の効いたジムで運動することが、体調管理に大きなメリットをもたらします。
夏に食べたい「高知の旬フルーツ」
汗をかくとミネラルが失われるため、食事からの補給も大切です。
特にこの時期おすすめなのが 高知の柑橘「直七（なおしち）」。クエン酸が豊富で疲労回復に効果的。ジムやヨガの後に炭酸水に絞って飲むと、さっぱりリフレッシュできます。
📍 今日からできる簡単セルフケア
1. 運動前に水分＋ミネラルを補給
2. 30分の軽い筋トレorヨガで汗をかく
3. 運動後は高知の旬食材（かつお・柑橘・ナス）で栄養補給
4. 就寝前はスマホを見ず、深い呼吸でリラックス
高知でジムを探している方へ
「夏バテでだるい」「運動を習慣にしたい」そんな方にこそ、ぜひ一緒にパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオ アンカーがぴったりです！！
マンツーマンの指導とヨガの調整法を組み合わせ、心も体もリフレッシュできる環境をご用意しています。
高知市で「自分に合ったジムを探している方」「夏バテを改善したい方」は、ぜひお得な体験トレーニングから始めてみましょう！
