こんにちは！高知市のパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です。
7月も後半に入り、本格的な夏がやってきました。高知の夏といえば、日差しの強さと湿度の高さが特徴です！よさこい祭りもいよいよですね！
最近は「毎日暑くて動けない…」という声が増えてきています。
でも実はその「だるさ」や「疲労感」、ただの暑さのせいではなく、運動不足と体内リズムの乱れが原因かもしれません。
今日は、高知の夏にぴったりな“動き方”を、パーソナルジムとヨガの視点からお届けします！
高知の夏は“冷房×湿気”で代謝が落ちやすい？
高知県は全国でも日照時間が長く、湿度も高め。
そのため、室内では冷房が欠かせません。
しかしこの「冷房＋高湿度」が体に与える影響、意外と大きいんです。
• 自律神経のバランスが乱れやすくなる
• 筋肉が冷えて血流が悪化する
• 汗腺が働かず、体温調整がうまくいかない
こうした変化が「夏バテ」「だるさ」「太りやすさ」につながってしまいます。
だからこそ今、“整える運動”がカギ
「こんな暑いときに運動なんて無理…」と思うかもしれませんが、
ポイントは「汗をかくため」ではなく、「身体の中を動かすこと」です。
高知の夏におすすめの運動法は？
| 方法 | 特徴 | メリット |
| パーソナルジム（室内） | クーラー完備・短時間集中 | 代謝アップ・姿勢改善・むくみ防止 |
| ヨガスタジオ（ゆったり） | 呼吸に合わせた動き | 自律神経の調整・睡眠の質向上 |
| ストレッチ・体幹トレーニング | 少ない動きでOK | インナーマッスル強化・疲労軽減 |
なぜ今、ヨガが注目されているのか？
最近、パーソナルジム アンカー 高知店でも「ヨガを始めたい」という声が増えています。
その理由のひとつが、「呼吸と自律神経の関係性」です！
実は、呼吸を深めることで副交感神経が優位になり、
• 暑さストレスが軽減
• 胃腸の動きが改善
• イライラや不眠も落ち着く
という効果が得られるのです。
特に高知のような蒸し暑い地域では、「深い呼吸」が夏のコンディションを整えるカギとなります。
豆知識：夏は「痩せにくい季節」？
意外に思われるかもしれませんが、夏は「代謝が下がる季節」です。
気温が高いため、体温維持のためのエネルギー消費が減り、
▶ 実は「冬よりも脂肪が燃えにくい」んです。
そのため、ただ汗をかくのではなく、
• 正しいフォームで筋肉を使う
• 食べ方と睡眠を見直す
• 軽い運動を習慣にする
ことが、効率的な夏ダイエットの近道になります。
パーソナルジム アンカー 高知店が選ばれる理由
高知市内にあるパーソナルジムやヨガスタジオの中でも、パーソナルジム アンカー 高知店が支持されている理由は大きく3つあります。
1. 完全個別対応のパーソナルトレーニング
2. 女性インストラクターによるトレーニングや丁寧なヨガ指導
3. 食事・睡眠・生活リズムまで含めた「整えるプラン」
「日本の健康寿命を5年伸ばす」
それが、私たちのミッションです。
まとめ｜7月24日、身体の「夏リセット」始めませんか？
今日は7月24日。
夏の疲れが出始める今こそ、「整える習慣」が重要です。
• 高知の夏に負けない体づくり
• パーソナルジムでの短時間集中トレーニング
• ヨガでの自律神経調整とリラックス習慣
ダイエット、健康のため、美味しいものを食べるため、、理由は人それぞれです！
健康寿命を伸ばすためにも運動をしましょう！！
