こんにちは！高知市のパーソナルジムアンカー高知店 ヨガスタジオアンカー代表の雫石将克です！
連日のニュースなどで「お米の問題」を目にしますよね。あれほど簡単に手に入れることができていたお米が、、、、不安になります。
今回も炭水化物に絡めて、健康・ダイエット・筋トレ・ヨガについてご紹介します！
「奇跡の小麦」って知ってる？
昨日放送の番組『ガイアの夜明け』で特集されていたのが「奇跡の小麦」
干ばつにも強く、少ない水でも育ち、栄養価も高いという新種の小麦で、世界の食糧問題を救うと話題になっています。
さあ、改めてお伝えしたいのは「炭水化物＝悪」ではないということです。
ダイエット中、「パンやお米を抜くべき」と考える方も多いですが、炭水化物は体を動かすエネルギー源。選び方と摂り方さえ気をつければ、むしろ味方です。
【トレーナー直伝】ダイエット中におすすめの炭水化物3選
1. 玄米：食物繊維・ビタミンが豊富で血糖値の急上昇を防ぎます
2. さつまいも：満腹感が長続き。焼いてよし、蒸してよし！
3. もち麦：腸内環境を整えて、ぽっこりお腹の改善にも◎
これらは、私たちがパーソナルジムアンカー高知店での食事指導でもよくおすすめしている優秀な「糖質」です。
厳しい食事制限よりも適切な食事制限を心がけましょう！
高知でも「健康」が盛り上がってます！
実はこの週末も含めて高知市内でもいろんなイベントが開催されたんです。その中で健康イベントも行われました！
カポエイラ体験DAY（総合体育館）
ブラジル発のリズム格闘技を体験できる日！運動初心者でもOK！私は一度も体験したことがないですが、やってみたい
龍馬生誕祭（桂浜）
坂本龍馬ファン集合。生誕を祝うイベントで、出店やマルシェも賑やかで、毎年盛り上がります！
中央公園での屋台フェス
ダイエット中でも、選べば楽しめる「ご当地グルメ」が勢ぞろい！意外と屋台グルメ（ガパオライスやケバブなど）とかってダイエット中でも楽しめるんです！
運動と食を楽しむことのバランスが健康を作ってくれます！
パーソナルトレーニングとヨガの相性、最高です。
最近パーソナルジムアンカー高知店では「ヨガ×筋トレ」で通う方が増えています。
• パーソナルトレーニングで脂肪を燃やす！
• ヨガで姿勢を整え、呼吸を深める！
心拍数を高める筋トレと、自律神経を整えるヨガの組み合わせは、まさに「最強のボディメイク法」だと感じます。外も内も鍛える！
仕事や育児で忙しい方にも、週1〜2回の習慣で驚くほど変化が出ていますし、何より心も体もスッキリします！
豆知識：高知のカツオには「タンパク質＋DHA」がぎっしり！
高知名物「カツオのたたき」。実は筋肉にも脳にもいいんです。
カツオは高たんぱく・低脂質で、ダイエット中の「ご褒美食」としてもおすすめ！
• 筋トレ後に「カツオ＋ごはん」でリカバリー効果UP
• 文旦のビタミンCと組み合わせれば、疲労回復にも◎
地元食材で「おいしく健康に」は、パーソナルジムアンカー高知店、ヨガスタジオアンカーの大切なテーマです。
まとめ：地元と世界の「健康ネタ」から、今日を元気に
「奇跡の小麦」「カツオの栄養」「ヨガと筋トレの相性」「高知のイベント」などなど、
今日のブログはいろんな切り口から、健康や食の大切さをお届けしました。
厳しく筋トレやダイエットをすることが全てではありません！人生という長距離走を健康に走り切るためにはコツコツ頑張るのが良いです！
運動、筋トレ、ダイエット、ヨガ！などなど、高知でフィットネスにお悩みの方はぜひお気軽にお問い合わせください！
パーソナルジムアンカー高知店、ヨガスタジオアンカーでお待ちしております！※無料カウンセリングもあります！
