こんにちは！パーソナルジムアンカー高知店代表の雫石将克です！
最近、「お米がスーパーにない！」「値段が上がってる…」という声を多く耳にしますよね。
毎日テレビで報道されているように「令和の米騒動」と呼ばれるほど、お米不足がちょっとした社会問題になっています。
原因は、猛暑による不作や、訪日観光客の急増、そして農業政策の転換などいろいろです
農林水産大臣が「米は買ったことがない」と発言して話題になり、更迭という動きになりました
さて、そんな中で考えたいのが「炭水化物」との付き合い方です。
お米＝太る、と思っている方も多いかもしれませんが、実はダイエットの味方にもなるんです。
目次
【ダイエットにもおすすめ！炭水化物ランキング】
ダイエット中でも、適切な炭水化物を摂ることでエネルギー切れを無くし、筋肉の分解も防ぐことができます。
ではパーソナルジムアンカー高知店のトレーナーおすすめの炭水化物をランキング形式でご紹介！
- 玄米
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富！血糖値も上がりにくく、腹持ちも◎。 - オートミール
糖質控えめなのにしっかりエネルギー補給。朝食にぴったりです。 - さつまいも
自然な甘みで満足感大。抗酸化成分も豊富なので美容にもおすすめ。 - もち麦
プチプチ食感がクセになる！水溶性食物繊維で腸内環境も整います。 - 白米（少なめに）
実はトレーニング前後のエネルギー補給に最適。量を調整すればOK！
お米が手に入りにくい今こそ、「選ぶ炭水化物」で体を整えよう
お米不足に戸惑う声も多いですが、代わりになる優秀な炭水化物は意外とたくさんあります。
特に、筋トレやヨガを頑張っている方にとっては、炭水化物は「敵」ではなく「味方」。
例えばヨガや筋トレ終わりに何も食べないと、実は身体が削られてしまって良いボディメイクはできません。
「糖質抜きダイエット」よりも、「質の良い糖質を選ぶ」ことが、
リバウンドしない・元気で続けられるボディメイクの近道なんです。
何を食べるかで身体は変わる！
私たちパーソナルジムアンカー高知店・ヨガスタジオでは、トレーニングだけでなく
日々の食事のアドバイスも行っています。
「何を食べればいいかわからない」
「玄米ってどうやって食べるの？」
そんなお悩みも気軽にご相談ください。
炭水化物とうまく付き合って、しなやかに、強く、美しく。
夏に向けて、今こそ食事と運動の見直しをしていきましょう！
