みなさんこんにちは！パーソナルジム アンカー 高知店代表の雫石将克です！
いきなり暖かくなったり、寒波が来て寒くなったり、、、花粉が来たり、、、体調管理が難しい時期になってきました！
運動をすることで代謝が上がる、そしてきちんとした食事をすることで健康を維持できるのはもちろんです！
私も筋トレを始めてから（適切なダイエットをしてから）ほとんど体調を崩したことはありません！
でも自分の食事を振り返ると必ず摂取をしているサプリメントがあるんです。今回はそのサプリメントについてご紹介します！
サプリメントとは
勘違いしてほしくないのは「サプリメントに頼りすぎない」ということです。プロテインもサプリの一種です。でもなるべくリアルフードの食事から摂取をするのが理想です。でもそれが中々難しい、そんな時にサプリメントが役立つんです。食事を摂らずにサプリメントに頼りすぎてしまう人の多くいます。食事で補えない栄養をサプリで補助をすることを大前提に摂取しましょう！
本当は教えたくないおすすめサプリ
私が飲み続けているサプリメントは「グルタミン」です。筋トレ好きという方なら一度は摂取をしたことがあると思います。このグルタミンは本当に社会人の味方のサプリメントだと感じています！笑 高知県内のドラッグストアやスポーツ用品店でも購入できますし、このグルタミンを毎日摂取してから体調を崩した記憶がありません！筋トレとグルタミンは私にとって欠かせないものです。
期待できること
まずグルタミンがどんなものかといいますと、「疲労回復」のサプリメントになります。身体を回復してくれるわけです！ハードな運動や仕事の後って「つかれたなあ」って感じることってありますよね。免疫力が下がっている証拠です。そうなると、風邪を引きやすかったりしてしまいます。そんな時にグルタミンが活躍してくれるんです！グルタミンは免疫細胞のエネルギー源となって免疫力を維持するのに役立ってくれます！さらには腸の粘膜を保護して腸内環境を整える作用があります！身体の回復にぴったりのスペシャルなサプリなんです！
摂取のタイミング
おすすめの摂取タイミングは寝る前です！！（筋トレの後でも！）5gほどドリンクなどに混ぜて摂取するだけでOKです！本当にグルタミンを摂取してから体調を壊すことがなくなりました！（もちろん運動を並行して行なっています！）
年齢を重ねるにつれて体調管理が難しくなりますし、健康はお金では買えません。貯金も大切ですが貯筋も意識しましょう！
トレーニングと食事、サプリの管理を意識して季節の変わり目に負けない丈夫な身体を作りましょう！
