みなさん、こんにちは！パーソナルジム アンカー 高知店の雫石将克です。
今回はダイエットの時のモチベーションを維持する方法についてのコラムです。
「ダイエットをしたいけど三日坊主で終わってしまう」、、、そんなことはありませんか？または「痩せたけどあっという間にリバウンドをしてしまった」、、、なんてことはどうでしょうか？
私自身もリバウンドとダイエットを繰り返してしまっていましたが、ようやく安定した方法に辿り着きました！！
今回はメンタルのお話になりますがダイエット時の心構えの参考にしてください！
はじめに
ダイエットで大切なのは「なぜダイエットをするか」です。
私の場合は「カッコよくなりたい！」でした。笑 ちょっと抽象的ですよね。ここで大切なのはマインドセットです。より具体的に「痩せて〇〇の洋服を着て〇〇で写真を撮る！」くらい鮮明に目標設定をしましょう！
なぜ減量やダイエットをするのか、、、ということをハッキリしておくことで挫けそうな時の支えになります
しっかり食べる
ダイエット＝食べないという選択肢は絶対にダメです。前回も書きましたが、身体の恒常性の影響で痩せにくくなってしまいます。
それに仕事などの私生活に影響も出てしまいますので、まずはしっかりと食べることから始めましょう！
迷ったら 白米200g 鮭１切れ お味噌汁 ゆでたまご
これを食べればOKです！笑
運動をする
必ず運動をしましょう！これは筋トレです。身体を動かすことがダイエットの一番の近道です。
筋肉が付きやすくてすぐに足が太くなってしまう、、、というお悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は近くのパーソナルジムに相談をしてみてください。私たちもそうですが、「ただお客様の身体を鍛える」ことをしているわけではありません。身体の評価をしてからセッションを行なっています。
とはいえ安い金額ではないので、パーソナルも１つの手段ですが、近くの市営ジムなどでまずはやってみるのもアリかもしれません。
私も初めは近くのジムで1人でトレーニングをしていました。ただ扱ううちにわからないことが多く出てきましたのでパーソナルに通った、、、という経験もあります。とにかくまずは運動をしてみましょう！
休む
辛くなったら休んでください。今日はだるいなーという時に身体を動かしてもストレスが溜まるだけです。ジムに行ったけど着替えたらやる気が出ない、、、なんてことありますよね。私はそんな時はまた着替えて帰宅してます。笑（インスタにはトレーニングしました！みたいな写真載せているw）
大切なのは継続すること。毎日じゃなくても良いです。二日鍛えて、三日休む。これも継続だと思いますし、私はそうやってダイエットを成功してきました！
ちなみにおすすめは週のスケジュールを組んでしまうことです。
結論
ダイエットで大切なのは自分のメンタルとスケジュール管理、目標設定です。
無理に進めようとするよりも計画を立てて、焦らずに進めることが一番です！そして迷ったら休む、まずは心の健康を大切にしてからダイエットに打ち込みましょう！
